docs: add WeChat/QQ version update guide and file manager feature docs (#100)

README.md

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 - 🪟 **窗口切换器**：左上角增加切换悬浮窗，方便切换到后台窗口，为后续添加其它功能做基础
 - 🤖 **自动启动**：可配置自动启动微信和QQ客户端（可选）
 - 📋 **桌面快捷方式集成**：自动扫描 `~/Desktop/` 下的 `.desktop` 文件并添加到右键菜单，方便启动第三方应用（如通过 proot-apps 安装的应用）
+- 📂 **文件管理器**：内置 PCManFM 轻量文件管理器，右键菜单即可启动，方便管理容器内文件
 
 ## 截图展示
 ![微信截图](./docs/images/wechat-selkies-1.jpg)
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 ## 故障排除
 
+### 更新微信/QQ版本
+
+当微信或QQ提示"版本过期"时，只需重新拉取最新镜像并重建容器即可，聊天记录和配置不受影响：
+
+```bash
+# 使用预构建镜像
+docker-compose pull && docker-compose up -d
+
+# 使用源码构建
+git pull && docker-compose up -d --build
+```
+
+> **注意：** 微信和QQ的安装包 URL 指向官方最新版本，重新构建镜像时会自动下载最新版。
+
 ### 常见问题
 
 1. **无法访问 Web UI**